پول اور با هالتر دست خم
آموزش تمرین پول اور با هالتر دست خم: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
هالتر
شراگ با هالتر از پشت
آموزش تمرین شراگ با هالتر از پشت: در حالی که یک هالتر را از پشت در دست گرفته راست بایستید، به…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با هالتر مچ برعکس
آموزش تمرین جلو بازو با هالتر مچ برعکس: یک هالتر را روی پایه مخصوص قرار داده و وزنه های متناسب با…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
لانج معکوس با هالتر
آموزش تمرین لانج معکوس با هالتر: یک هالتر با وزنه متناسب با توانایی خود را پشت گردن نگه داشته (مانند وضعیت…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار منفی
آموزش تمرین پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار منفی: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود را بلند…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
دراز نشست پرسی
آموزش تمرین دراز نشست پرسی: با در دست گرفتن یک هالتر با وزن مناسب، به پشت روی یک میز شیبدار دراز…
سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با هالتر دست جمع
آموزش تمرین جلو بازو با هالتر دست جمع: یک هالتر را روی پایه نگه دارنده هالتر قرار داده و وزنه های…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
اسکات پا جمع با هالتر
آموزش تمرین اسکات پا جمع با هالتر: توصیه می کنیم برای امنیت بیشتر و جلوگیری از آسیب های احتمالی این تمرین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ددلیفت رومانیایی
آموزش تمرین ددلیفت رومانیایی: یک هالتر تخت انتخاب کرده و وزنه متناسب با توانایی خود را روی آن قرار دهید. هالتر…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با هالتر دست باز
آموزش تمرین جلو بازو با هالتر دست باز: یک هالتر را روی پایه نگه دارنده هالتر قرار داده و وزنه های…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سرشانه با هالتر روی میز شیبدار
آموزش تمرین سرشانه با هالتر روی میز شیبدار: به پشت روی یک میز پرس بالاسینه دراز بکشید. هالتر را از روی…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس دست جمع پشت بازو
آموزش تمرین پرس دست جمع پشت بازو: روی یک میز پرس تخت به پشت دراز بکشید. هالتر را طوری در دست…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی