صفحه اصلی برچسب‌ها هالتر

برچسب: هالتر

پول اور با هالتر دست خم

پول اور با هالتر دست خم

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. فاصله دست ها از هم به...
نشر جلو با هالتر تا بالای سر

نشر جلو با هالتر تا بالای سر

آموزش تمرین :یک هالتر معمولی زا بلند کرده و راست بایستید. فاصله دست ها از هم باید به اندازه عرض شانه ها بوده و...
پول اور به پرس سینه

پول اور به پرس سینه

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. فاصله دست ها از هم به...
ددلیفت ناقص

ددلیفت ناقص

آموزش تمرین :در صورتی که چهارچوب اسکات باشگاه شما قابلیت تغییر ارتفاع را دارد، آن را در ارتفاع نزدیک زانو (کمی پایین تر، کمی...
ساق ایستاده با هالتر

ساق ایستاده با هالتر

آموزش تمرین :برای امنیت بیشتر توصیه می کنیم این تمرین را درون چهارچوب اسکات اجرا کنید. یک هالتر با وزنه متناسب با توانایی خود...
ددلیفت ناقص با کش بدنسازی

ددلیفت ناقص با کش بدنسازی

آموزش تمرین :در صورتی که چهارچوب اسکات باشگاه شما قابلیت تغییر ارتفاع را دارد، آن را در ارتفاع نزدیک زانو (کمی پایین تر، کمی بالاتر...
ساعد با هالتر نشسته معکوس

ساعد با هالتر نشسته معکوس

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. هالتر را طوری نگه دارید که...
پرس دست جمع پشت بازو معکوس

پرس دست جمع پشت بازو معکوس

آموزش تمرین :روی یک میز پرس تخت به پشت دراز بکشید. هالتر را طوری در دست بگیرید که فاصله دست ها از هم کمتر...
جلو بازو با هالتر مچ برعکس

جلو بازو با هالتر مچ برعکس

آموزش تمرین :یک هالتر را روی پایه مخصوص قرار داده و وزنه های متناسب با توانایی خود را روی آن قرار دهید. کاملا راست...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مرد آلفا

آتشین (FYR)

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

مطالب جدید