تغذیه

در این دسته‌بندی مقاله های مرتبط با تغذیه و رژیم غذایی قرار می گیرد.

عسل مصرف کنیم یا شکر؟ فواید کدام یک بیشتر است؟

عسل مصرف کنیم یا شکر؟ فواید کدام یک بیشتر است؟

اگر شما را بین نوشیدن یک لیوان شیر شیرین شده با عسل یا با شکر مخیر بگذارند، کدام را انتخاب می‌کنید؟ هم عسل و هم شکر نوشیدنی و خوراکی شما را شیرین می‌کنند، منتها...
لاغری آسان و سریع با رعایت 5 نکته مهم

لاغری آسان و سریع با رعایت ۵ نکته مهم

شاید بتوان گفت همه‌ی انسان‌ها دوست دارند، بدنی مناسب و اندامی خوش‌فرم در کنار سلامتی داشته باشند، قسمت عمده‌ای از این تناسب اندام مستلزم کاهش وزن و لاغری است، لذا همه تلاش می‌کنند سریع‌تر...
نقد و بررسی رژیم غذایی یک گالن شیر در روز

نقد و بررسی رژیم غذایی یک گالن شیر در روز

زمانی که شما یک گالن یا معادل 4.55 لیتر شیر چرب در طول روز و در کنار رژیم غذایی همیشگی مصرف می‌کنید، در واقع دارید از رژیم شیر یا رژیم GOMAD استفاده می‌کنید. GOMAD حروف اول...
13 اشتباهی که مانع رشد عضلات شما می‌شوند

۱۳ اشتباهی که مانع رشد عضلات شما می‌شوند

افرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال می‌کنند، داشتن عضلات خوش‌تراش علاوه بر حفظ سلامتی، ظاهری جذاب و ایده آل از شما به نمایش می‌گذارد....
پروتئین سویا در بدنسازی، تاثیر سویا روی عضلات و تستوسترون

پروتئین سویا در بدنسازی، تاثیر سویا روی عضلات و تستوسترون

در مبحث تغذیه برای بدنسازی، پروتئین بخش مهمی به شمار می‌رود، به‌منظور رشد و حجیم شدن عضلات و بازسازی آن‌ها بعد از هر تمرین، پروتئین ضرورتاً باید در برنامه‌ی غذایی شما لحاظ شود، غذاهایی...
آیا قهوه باعث لاغری و چربی سوزی می‌شود؟

آیا قهوه باعث لاغری و افزایش سوخت‌وساز می‌شود؟

حتماً می‌دانید، قهوه کافئین دارد، این ماده پرمصرف (کافئین) با تغییر عملکرد مغز، تغییراتی در رفتار، ادراک و خلق انسان ایجاد می‌کند و اصطلاحاً فعال‌کننده‌ی روان است.کافئین که امروزه در مکمل‌های چربی سوز نیز...
برای افزایش سطح تستوسترون این خوراکی‌ها را مصرف کنید

برای افزایش سطح تستوسترون این خوراکی‌ها را مصرف کنید

پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد، یکی از نشانه و آثار افزایش سن در مردان، کاهش سطح تستوسترون است، (البته این مشکل فقط مربوط به سن بالا نیست، بلکه ممکن است برای مردان در سنین مختلف...
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی...
سیکس پک سریع با 7 روش عملی و ساده

سیکس پک سریع با ۷ نکته عملی و ساده

فرقی نمی‌کند هدف شما از داشتن عضلات سیکس پک چه باشد، داشتن یک بدن سالم و یا خودنمایی در باشگاه و استخر. ساخت سیکس پک سریع و آسان هدفی است که بسیاری از افراد...
بدن‌سازهای طبیعی باید چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

بدن‌سازهای طبیعی باید چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

افرادی که به‌صورت طبیعی بدن‌سازی کار می‌کنند، همیشه یک سؤال در ذهن خود دارند، در طول دوره حجم چه مقداری پروتئین در روز باید مصرف کنم؟ در دوره کات و چربی سوزی چطور؟ در...
ابزار آنلاین فیتنس

آتشین (FYR)

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مطالب جدید