تمرین

در این دسته‌بندی مقاله های مرتبط با تمرین و اصول آن قرار می گیرد.

قبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهیدvideo

قبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهید

خیلی از افراد هنگام اجرای تمرین اسکات با درد زانوها مواجه می شوند. این درد بیشتر موقعی رخ می دهد که فرم صحیح اجرای تمرین رعایت نشود. اما بسیاری از افرادی که حتی تمرین...
5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیvideo

۵ ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی

در این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از آن ها زندگی خود در باشگاه را ساده‌تر کنید. همه این ترفندها را می...
چالش بلند شدن ترکی با هالترvideo

چالش بلند شدن ترکی با هالتر

تمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیه‌ای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات بدن شما درگیر می شوند. برای اجرای این تمرین باید از قدرت تمام عضلات...
بدترین روش برای اجرای حرکت شنا

بدترین روش برای اجرای تمرین شنا

همه ما می دانیم که هنگام اجرای تمرین شنا باید باسن را در راستای بدن نگه داریم؛ اما افراد کمی هستند که از شکل صحیح قرارگیری دست‌ها و زاویه آرنج‌ها اطلاع دارند. جالب است...
سیکس پک سریع با 7 روش عملی و ساده

سیکس پک سریع با ۷ نکته عملی و ساده

فرقی نمی‌کند هدف شما از داشتن عضلات سیکس پک چه باشد، داشتن یک بدن سالم و یا خودنمایی در باشگاه و استخر. ساخت سیکس پک سریع و آسان هدفی است که بسیاری از افراد...
7 نکته برای عضله سازی بدنسازهای تازه‌کار

۷ توصیه برای عضله سازی افراد تازه‌کار

اگر به‌تازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشته‌اید و قصد دارید در زمان کوتاه‌تری به حجم عضلانی برسید، این هفت توصیه را مطالعه کرده و به کار ببندید: خواب کافی داشته باشید خواب کافی...
بهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام نداده‌اید

بهترین تمرین سینه که هرگز آن را انجام نداده‌اید

برای رشد سریع عضلات سینه، باید تمرینات مرتب و چالش های ویژه کمک گرفت. چالش‌هایی که در آن ها عضلات بیشتر از حد توانایی خود و متفاوت از وظیفه اصلی درگیر می شوند.وظیفه اصلی...
آیا عرق کردن به معنای کالری سوزی و کاهش وزن بیشتر است؟

آیا عرق کردن به معنای کالری سوزی و کاهش وزن بیشتر است؟

زمانی که در شرایطی مثل فعالیت شدید ورزشی و قرار گرفتن در محیط گرم عرق می‌کنیم، در واقع این تعریق واکنش طبیعی بدنمان به این شرایط است. ممکن است خیلی از افراد این سؤال...
یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینهvideo

یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینه

تمرینات زیادی برای عضلات سینه وجود دارد که ما بسیاری از آن ها را در بخش تمرینات سینه سایت آریافیت آموزش داده‌ایم. با این حال برخی تمرین ها هستند که تاثیر بیشتری روی رشد...
ابزار آنلاین فیتنس
میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

آتشین (FYR)

مرد آلفا

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مطالب جدید