تمرین

در این دسته‌بندی مقاله های مرتبط با تمرین و اصول آن قرار می گیرد.

2 تمرین مناسب برای ساخت گردن عضلانیvideo

تقویت عضلات گردن با ۲ تمرین عالی

حتما شما هم بسیاری از افراد را در باشگاه دیده‌اید که یک بدن به ظاهر فوق‌العاده دارند اما برخی قسمت‌های بدن‌شان ضعیف و لاغر به نظر می رسد. گردن یکی از این قسمت‌ها است...
یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهvideo

یک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانه

طی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات مربوط به بالاتنه هم تحت تاثیر قرار بگیرند. عضلات سرشانه من که زمانی بزرگترین...

به جای دویدن این تمرین‌های هوازی را انجام دهید

حتماً در مورد تأثیر دویدن بر کاهش وزن چیزهایی شنیده‌اید، دویدن قدرت عضلانی شما را افزایش می‌دهد و حال شما را خوب می‌کند، با همه‌ی این فواید، حتی طرفداران آن هم به سختی آن...
همه چیز در مورد تاثیر بدنسازی روی قد

همه چیز در مورد تاثیر بدنسازی روی قد و رشد آن

تمرین با وزنه قسمت اصلی و پایه‌ای بدنسازی است، در واقع شما با این کار، به دنبال کاهش یا افزایش وزن بدن، عضله سازی و حفظ فرم بدن هستید.گاهی ممکن است جوانان و نوجوانان...
7 نکته برای عضله سازی بدنسازهای تازه‌کار

۷ توصیه برای عضله سازی افراد تازه‌کار

اگر به‌تازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشته‌اید و قصد دارید در زمان کوتاه‌تری به حجم عضلانی برسید، این هفت توصیه را مطالعه کرده و به کار ببندید: خواب کافی داشته باشید خواب کافی...
تمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر رانvideo

تمرین دوچرخه ثابت با مقاومت بالا برای عضلات چهارسر ران

بیشتر افراد دوچرخه ثابت را به عنوان یک تمرین اساسی و عالی برای رشد عضلات تلقی نمی کنند. این افراد معمولا ار این وسیله ورزشی فقط برای گرم کردن بدن کمک گرفته و در حد...
یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینهvideo

یک تمرین برای رشد تضمینی عضلات سینه

تمرینات زیادی برای عضلات سینه وجود دارد که ما بسیاری از آن ها را در بخش تمرینات سینه سایت آریافیت آموزش داده‌ایم. با این حال برخی تمرین ها هستند که تاثیر بیشتری روی رشد...
چالش بلند شدن ترکی با هالترvideo

چالش بلند شدن ترکی با هالتر

تمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیه‌ای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات بدن شما درگیر می شوند. برای اجرای این تمرین باید از قدرت تمام عضلات...
سیکس پک سریع با 7 روش عملی و ساده

سیکس پک سریع با ۷ نکته عملی و ساده

فرقی نمی‌کند هدف شما از داشتن عضلات سیکس پک چه باشد، داشتن یک بدن سالم و یا خودنمایی در باشگاه و استخر. ساخت سیکس پک سریع و آسان هدفی است که بسیاری از افراد...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

مرد آلفا

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

مطالب جدید