صفحه اصلی برچسب‌ها هالتر

برچسب: هالتر

سرشانه با هالتر روی میز شیبدار

سرشانه با هالتر روی میز شیبدار

آموزش تمرین :به پشت روی یک میز پرس بالاسینه دراز بکشید. هالتر را از روی جایگاه مخصوص آن بلند کرده و با دستان کشیده...
پرس دست جمع پشت بازو

پرس دست جمع پشت بازو

آموزش تمرین :روی یک میز پرس تخت به پشت دراز بکشید. هالتر را طوری در دست بگیرید که فاصله دست ها از هم کمتر...
اسکات با هالتر روی جعبه

اسکات با هالتر روی جعبه

آموزش تمرین :توصیه می کنیم برای امنیت بیشتر و جلوگیری از آسیب های احتمالی این تمرین را در چهارچوب پایه اسکات انجام دهید. یک...
پل باسن با هالتر روی میز

پل باسن با هالتر روی میز

آموزش تمرین :یک میز تخت پشت سر خود قرار داده و مقابل میز روی زمین نشسته و یک هالتر با وزنه های متناسب با...
پرس سرشانه با هالتر

پرس سرشانه با هالتر

آموزش تمرین : یک صندلی دارای پشتی را بین چهارچوب اسکات قرار داده و روی آن بنشینید. قبل از نشستن وزن متناسب با توانایی خود...
ددلیفت با دمبل پا صاف

ددلیفت با دمبل پا صاف

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل با وزن متناسب با توانایی خود بلند کرده و آن ها را به صورت آویزان در کنار...
اره‌ای با هالتر مچ برعکس ایستاده

اره‌ای با هالتر مچ برعکس ایستاده

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را با دو دست بگیرید. طوری هالتر را نگه دارید...
ساعد با هالتر نشسته

ساعد با هالتر نشسته

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست بگیرید. هالتر را طوری نگه دارید که...
اسکات روی زانو

اسکات روی زانو

آموزش تمرین :هالتر را در ارتفاع مناسب روی پایه مخصوص اسکات تنظیم کنید. پشت هالتر زانو بزنید. برای راحتی بیشتر و عدم اعمال فشار...
ابزار آنلاین فیتنس
عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

مرد آلفا

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

برنامه بدنسازی 30 روزه برای سیکس پک

سیکس پک سی روزه

مطالب جدید