هالتر

پل باسن با هالتر روی میز
باسن

پل باسن با هالتر روی میز

آموزش تمرین پل باسن با هالتر روی میز: یک میز تخت پشت سر خود قرار داده و مقابل میز روی زمین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس سرشانه با هالتر
سرشانه

پرس سرشانه با هالتر

آموزش تمرین پرس سرشانه با هالتر:  یک صندلی دارای پشتی را بین چهارچوب اسکات قرار داده و روی آن بنشینید. قبل…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ددلیفت با دمبل پا صاف
همسترینگ

ددلیفت با دمبل پا صاف

آموزش تمرین ددلیفت با دمبل پا صاف: در هر دست یک دمبل با وزن متناسب با توانایی خود بلند کرده و…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت

اره‌ای با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین اره‌ای با دستگاه اسمیت: ارتفاع هالتر دستگاه اسمیت را کمی پایین تر از زانوها تنظیم کرده و آن را…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
چهار سر ران

اسکات با هالتر از جلو

آموزش تمرین اسکات با هالتر از جلو: توصیه می کنیم برای امنیت بیشتر و جلوگیری از آسیب های احتمالی این تمرین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
شکم

شکم نشسته با هالتر چرخشی

آموزش تمرین شکم نشسته با هالتر چرخشی: روی یک میز تخت نشسته و یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ساعد با هالتر نشسته
ساعد

ساعد با هالتر نشسته

آموزش تمرین ساعد با هالتر نشسته: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
اسکات روی زانو
باسن

اسکات روی زانو

آموزش تمرین اسکات روی زانو: هالتر را در ارتفاع مناسب روی پایه مخصوص اسکات تنظیم کنید. پشت هالتر زانو بزنید. برای…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
فهرست