هالتر

آموزش تمرین لانج با هالتر و قدم زدن: یک هالتر با وزنه متناسب با توانایی خود را پشت گردن نگه داشته…

آموزش تمرین اسکات پا باز با هالتر: توصیه می کنیم برای امنیت بیشتر و جلوگیری از آسیب های احتمالی این تمرین…

آموزش تمرین استپ‌آپ با هالتر: یک هالتر با وزنه متناسب با توانایی خود را پشت گردن نگه داشته (مانند وضعیت اسکات)…