متوسط

آموزش تمرین دیپ برای پشت بازو: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پارالل یا دستگاه دیپ احتیاج دارید. برای شروع…

آموزش تمرین پشت بازو سیم کش تک دست بالای سر: پولی دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده…