ایستاده

کیک بک باسن با کش بدنسازی
باسن

کیک بک باسن با کش بدنسازی

آموزش تمرین کیک بک باسن با کش بدنسازی: یک کش بدنسازی با مقاومت متناسب با توانایی خود را به یک میله…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس سرشانه با دمبل تک دست
سرشانه

پرس سرشانه با دمبل تک دست

آموزش تمرین پرس سرشانه با دمبل تک دست: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید.…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
نشر جلو با سیم کش
سرشانه

نشر جلو با سیم کش

آموزش تمرین نشر جلو با سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی کمترین ارتفاع ممکن تنظیم کرده و یک دسته…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
دیپ برای سینه
سینه

دیپ برای سینه

آموزش تمرین دیپ برای سینه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پارالل یا دستگاه دیپ احتیاج دارید. برای شروع تمرین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ددلیفت ناقص
کمر

ددلیفت ناقص

آموزش تمرین ددلیفت ناقص: در صورتی که چهارچوب اسکات باشگاه شما قابلیت تغییر ارتفاع را دارد، آن را در ارتفاع نزدیک…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
نشر بغل خم با سیم کش
سرشانه

نشر بغل خم با سیم کش

آموزش تمرین نشر بغل خم با سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی کمترین ارتفاع ممکن تنظیم کرده و یک…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت بازو سیم کش
پشت بازو

پشت بازو سیم کش

آموزش تمرین پشت بازو سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین مقدار تنظیم کنید. یک دسته مستقیم یا خم…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
ددلیفت ناقص با کش بدنسازی
کمر

ددلیفت ناقص با کش بدنسازی

آموزش تمرین ددلیفت ناقص با کش بدنسازی: در صورتی که چهارچوب اسکات باشگاه شما قابلیت تغییر ارتفاع را دارد، آن را…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس سرشانه با دمبل متناوب
سرشانه

پرس سرشانه با دمبل متناوب

آموزش تمرین پرس سرشانه با دمبل متناوب: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. دمبل‌ها…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فهرست