قدرتی

همسترینگ

پشت پا ایستاده با دستگاه

آموزش تمرین پشت پا ایستاده با دستگاه: برای اجرای این تمرین به دستگاه پشت پا ایستاده احتیاج دارید. بالشتک دستگاه پشت…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
شکم

شکم چرخشی با توپ مدیسین

آموزش تمرین شکم چرخشی با توپ مدیسین: برای اجرای این تمرین به یک توپ مدیسین و یک فرد دیگر احتیاج دارید.…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سینه

شنا از چپ به راست

آموزش تمرین شنا از چپ به راست: در وضعیت شنا روی زمین قرار گرفته به شکلی که فاصله دست ها از…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
چهار سر ران

داخل پا با دستگاه

آموزش تمرین داخل پا با دستگاه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید. وزن متناسب با توانایی…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
کول با دمبل تک دست
کول

کول با دمبل تک دست

آموزش تمرین کول با دمبل تک دست: یک دمبل در دست گرفته و راست بایستید. دمبل را طوری در دست بگیرید…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
زیر بغل تی بار
پشت، زیربغل

زیر بغل تی بار خوابیده

آموزش تمرین زیر بغل تی بار خوابیده: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه تی بار خوابیده قرار دهید. روی…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
چهار سر ران

پرس پا جمع

آموزش تمرین پرس پا جمع: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس پا قرار داده و روی صندلی آن…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
فهرست