صفحه اصلی برچسب‌ها دمبل

برچسب: دمبل

پشت بازو ایستاده با دمبل تک دست

پشت بازو ایستاده با دمبل تک دست

آموزش تمرین :راست ایستاده و یک دمبل را در دست بگیرید. فاصله پاها از هم باید به اندازه عرض شانه ها باشد. به آرامی...
نشر جلو با دمبل جفت دست

نشر جلو با دمبل جفت دست

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. کف دست ها باید رو به بدن باشند. دمبل...
قایقی با دمبل روی میز شیبدار

قایقی با دمبل روی میز شیبدار

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود نگه داشته و به شکم روی یک میز شیبدار دراز بکشید. در این...
نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار تک دست

نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار تک دست

آموزش تمرین :یک دمبل متناسب با توانایی خود نگه داشته و به شکم روی یک میز شیبدار دراز بکشید. در این حالت باید سینه...
جلو بازو زاتمن با دمبل

جلو بازو زاتمن با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل ها باید به صورت آویزان در دست...
کول با دمبل

کول با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل گرفته و راست بایستید. دمبل ها را طوری در دست بگیرید که کف دست ها به سمت...
شراگ با دمبل

شراگ با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. کف دست ها باید رو به بدن باشند. دمبل...
پول اور با دمبل دست خم

پول اور با دمبل دست خم

آموزش تمرین :یک دمبل متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را به صورت عمودی روی یک میز تخت قرار دهید. پس از...
ابزار آنلاین فیتنس

آتشین (FYR)

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

مرد آلفا

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

مطالب جدید