خوابیده

آموزش تمرین پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت: یک میز شیبدار را بین دستگاه اسمیت قرار داده به شکلی که هالتر دستگاه…

آموزش تمرین شنا دست باز: به شکم روی زمین قرار گرفته به شکلی که فاصله دست ها از هم بیشتر از…

آموزش تمرین پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت: یک میز شیبدار بالاسینه را بین دستگاه اسمیت قرار داده به شکلی که هالتر…