اسکیپینگ سریع

آموزش تمرین اسکیپینگ سریع:

1. راست ایستاده و برای دویدن آماده شوید. یعنی یکی از پاهای خود را کمی جلوتر از دیگری قرار دهید. این وضعیت شروع تمرین است.
2. مثل کودکان شروع به دویدن کنید، به این معنا که یکی از پاها را رد کرده و روی هر پا دو بار بپرید. از الگوی راست راست پرش به چپ چپ پرش استفاده کنید.
3. هنگام اجرای این تمرین سعی کنید تا جای ممکن نزدیک زمین قدم بردارید.

تمرینات با استفاده از تردمیل جایگزین مناسبی برای تمرین اسکیپینگ سریع محسوب می شوند.

تمرینات بیشتر برای عضلات چهار سر ران یا جلو پا در این لینک قابل مشاهده است.

تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.

تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع برای خانم‌ها:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین اسکیپینگ سریع برای خانم‌ها با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.