شکمکرانچ با سیم کشآموزش تمرین کرانچ با سیم کش: یک طناب به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده و جلوی آن زانو بزنید.…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
باسنپل باسن با قدم زدنآموزش تمرین پل باسن با قدم زدن: به پشت روی زمین دراز بکشید به شکلی که زانوها خم باشند. دست ها…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
شکمکرانچ ضربدریآموزش تمرین کرانچ ضربدری: به پشت روی زمین دراز بکشید به شکلی که زانوها به اندازه تقریبی 60 درجه خم شده…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی