صفحه اصلی برچسب‌ها دمبل

برچسب: دمبل

جلو بازو لاری با دمبل تک دست

جلو بازو لاری با دمبل تک دست

آموزش تمرین :برای اجرای این تمرین به یک دستگاه جلو بازو لاری و دمبل نیاز دارید. با دست دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند...
کول با دمبل تک دست

کول با دمبل تک دست

آموزش تمرین :یک دمبل در دست گرفته و راست بایستید. دمبل را طوری در دست بگیرید که کف دست به سمت خودتان باشد. دمبل...
جلو بازو لاری با دمبل

جلو بازو لاری با دمبل

آموزش تمرین :برای اجرای این تمرین به یک دستگاه جلو بازو لاری و دمبل نیاز دارید. در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند...
جلو بازو با دمبل نشسته

جلو بازو با دمبل نشسته

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و روی یک صندلی دارای پشتی بنشینید. دمبل ها باید به صورت...
نشر بغل و نشر جلو متناوب

نشر بغل و نشر جلو متناوب

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. این وضعیت شروع تمرین است. مقداری آرنج ها را...
پرس سرشانه با دمبل متناوب

پرس سرشانه با دمبل متناوب

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. دمبل‌ها را بالا آورده و آن‌ها را هم سطح...
پول اور با دمبل

پول اور با دمبل

آموزش تمرین :یک دمبل متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را به صورت عمودی روی یک میز تخت قرار دهید. پس از...
شکم ایستاده با دمبل چرخشی

شکم ایستاده با دمبل چرخشی

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود بلند کرده و راست بایستید. کف دست ها باید به سمت پایین باشد....
پرس سرشانه با دمبل رو به هم ایستاده

پرس سرشانه با دمبل رو به هم ایستاده

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. دمبل‌ها را بالا آورده و آن‌ها را هم سطح...
ابزار آنلاین فیتنس

مطالب جدید