صفحه اصلی برچسب‌ها دمبل

برچسب: دمبل

قایقی با هالتر روی میز شیبدار

قایقی با هالتر روی میز شیبدار

آموزش تمرین :یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و به شکم روی یک میز شیبدار دراز بکشید. در این حالت...
جلو بازو با دمبل متناوب روی میز شیبدار

جلو بازو با دمبل متناوب روی میز شیبدار

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز شیبدار یا میز پرس بالاسینه دراز...
نشر بغل به نشر جلو

نشر بغل به نشر جلو

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و راست بایستید. این وضعیت شروع تمرین است. مقداری آرنج ها را...
جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار

جلو بازو با دمبل روی میز شیبدار

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز شیبدار یا میز پرس بالاسینه دراز...
اره ای با دمبل تک دست

اره ای با دمبل تک دست

آموزش تمرین :یک میز تخت را انتخاب کرده و در هر طرف آن یک دمبل متناسب با توانایی خود قرار دهید. زانو و ساق...
فلای زیرسینه با دمبل

فلای زیرسینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کنید. پای خود را در جایگاه مخصوص میز پرس زیرسینه قرار داده و...
لانج با دمبل

لانج با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل ها باید به صورت آویزان در...
نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار

نشر بغل با دمبل روی میز شیبدار

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود نگه داشته و به شکم روی یک میز شیبدار دراز بکشید. در این...
کول با دمبل تک دست

کول با دمبل تک دست

آموزش تمرین :یک دمبل در دست گرفته و راست بایستید. دمبل را طوری در دست بگیرید که کف دست به سمت خودتان باشد. دمبل...
پرس بالاسینه با دمبل

پرس بالاسینه با دمبل

آموزش تمرین :در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و به پشت روی یک میز شیبدار یا میز پرس بالاسینه دراز...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مرد آلفا

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

آتشین (FYR)

مطالب جدید