راهنمای خریدراهنمای خرید و معرفی 25 مدل دمبل بدنسازی با قیمت روز و خرید اینترنتییکی از محبوب ترین و در عین حال کاربردی ترین تجهیزات ورزشی برای انجام حرکات بدنسازی و تناسب اندام در…
سینهپرس بالاسینه با دمبلآموزش تمرین پرس بالاسینه با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با تواناییتان بلند کرده و به پشت روی یک…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
ساعدساعد با دمبل نشستهآموزش تمرین ساعد با دمبل نشسته: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود نگه دارید. طوری دمبل ها را…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
چهار سر راناسکات با دمبلآموزش تمرین اسکات با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با تواناییتان بلند کرده و راست بایستید. کف دست ها…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
ساقساق نشسته با دمبل تک پاآموزش تمرین ساق نشسته با دمبل تک پا: یک تخته چوبی و یا یک صفحه وزنه را روی زمین جلوی یک…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سرشانهنشر جلو با دمبل روی میز شیبدارآموزش تمرین نشر جلو با دمبل روی میز شیبدار: در هر دست یک دمبل متناسب با تواناییتان بلند کرده و روی…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
چهار سر رانلانج معکوس با دمبلآموزش تمرین لانج معکوس با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود بلند کرده و کاملا راست بایستید.…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پشتاره ای با دمبل جفت دستآموزش تمرین اره ای با دمبل جفت دست: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود بلند کنید. با خم…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازوجلو بازو با دمبل نشستهآموزش تمرین جلو بازو با دمبل نشسته: در هر دست یک دمبل متناسب با تواناییتان بلند کرده و روی یک صندلی…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازوجلو بازو لاری چکشی با دمبلآموزش تمرین جلو بازو لاری چکشی با دمبل: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه جلو بازو لاری و دمبل نیاز…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سینهفلای بالاسینه با دمبل چرخشیآموزش تمرین فلای بالاسینه با دمبل چرخشی: در هر دست یک دمبل متناسب با تواناییتان بلند کرده و به پشت روی…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سینهپول اور با دمبلآموزش تمرین پول اور با دمبل: یک دمبل متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را به صورت عمودی روی…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی