در این دسته‌بندی تمرینات مربوط به عضلات چهار سر ران یا جلو پا قرار گرفته است. کلیه این تمرین‌ها توسط مربی‌ها و پزشک‌های برتر جهان بررسی شده و در صورت اجرای صحیح هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
اسکات تک دست با کتل بل بالای سر
آموزش تمرین اسکات تک دست با کتل بل بالای سر: یک کتل بل یا همان دمبل روسی متناسب با توانایی خود…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
