تمرینات بدنسازی

آموزش تمرین داخل پا با دستگاه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید. وزن متناسب با توانایی…

آموزش تمرین پرش متناوب از کنار: در وضعیت نیمه اسکات قرار گرفته و بایستید. زاویه شما با سمتی که می خواهید…

آموزش تمرین پرس پا جمع: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس پا قرار داده و روی صندلی آن…

آموزش تمرین اسکات با دمبل تکی: با دو دست یک دمبل را با دستان کشیده در مقابل بدن خود نگه دارید…