اسکی فضایی

آموزش تمرین اسکی فضایی:

1. برای شروع تمرین، روی یک دستگاه اسکی فضایی یا الپتیکال قدم گذاشته و حالت دلخواه خود را انتخاب کنید. بیشتر الپتیکال ها این امکان را به شما می دهند که به صورت دستی تنظیمات مورد نیاز خود را در دستگاه وارد کنید. اگر دستگاه الپتیکال شما این قابلیت را ندارد می توانید از حالت های خودکار استفاده کنید.
2. معمولا با وارد کردن سن و وزن در دستگاه الپتیکال، می توانید میزان کالری تقریبی مصرف شده در طول تمرین را هم مشاهده کنید. اگر می خواهید تمرین را سخت تر کنید، مقاومت دستگاه را بیشتر کنید.
3. پس از اتمام تمرین دستگاه را خاموش کرده و از روی آن خارج شوید.

تکنیک‌های دیگر برای اجرای این تمرین:

در صورتی که به الپتیکال دسترسی ندارید می توانید این تمرین را در فضای باز و یا دور باشگاه انجام دهید.

تمرینات بیشتر برای عضلات چهار سر ران یا جلو پا در این لینک قابل مشاهده است.

تصاویر تمرین اسکی فضایی:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین اسکی فضایی با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.

تصاویر تمرین اسکی فضایی برای خانم‌ها:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین اسکی فضایی برای خانم‌ها با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.