شنا از چپ به راست

آموزش تمرین شنا از چپ به راست:

1. در وضعیت شنا روی زمین قرار گرفته به شکلی که فاصله دست ها از هم بیشتر از عرض شانه ها باشد. در این وضعیت وزن بدن شما باید توسط کف دست ها و نوک انگشتان پا کنترل شود. راهنمایی: دست ها باید کاملا کشیده و راست باشند. این وضعیت شروع تمرین است.
2. به آرامی و با انجام عمل دم، آرنج های خود را خم کرده و بدن خود را به سمت یکی از دستها پایین ببرید. تا زمانی که سینه نزدیک به زمین شود به پایین رفتن ادامه دهید.
3. حال با انجام عمل بازدم، دست های خود را سمت زمین فشار داده و بدن را بالا برده و به وضعیت شروع تمرین بازگردید.
4. در تکرار بعدی به سمت دیگر پایین بروید و تمرین را انجام دهید.
5. تمرین را به تعداد توصیه شده توسط مربی تکرار کنید.

تکنیک‌های دیگر برای اجرای این تمرین:

این تمرین شکل دیگری از تمرین شنا معمولی است.

تمرینات بیشتر برای عضلات سینه در این لینک قابل مشاهده است.

تصاویر تمرین شنا از چپ به راست:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین شنا از چپ به راست با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.

تصاویر تمرین شنا از چپ به راست برای خانم‌ها:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین شنا از چپ به راست برای خانم‌ها با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.