در این دسته‌بندی تمرینات مربوط به عضلات پشت بازو قرار گرفته است. کلیه این تمرین‌ها توسط مربی‌ها و پزشک‌های برتر جهان بررسی شده و در صورت اجرای صحیح هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
شنا دست جمع
آموزش تمرین شنا دست جمع: به شکم روی زمین قرار گرفته به شکلی که فاصله دست ها از هم کمتر از…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
