به کمک این محاسبه‌گر سایت آریافیت می توانید حداکثر ضربان قلب و همچنین تا بازه 50 درصدی آن را محاسبه کنید. تحقیقات نشان داده است که چربی سوزی زمانی رخ می دهد که ضربان قلب ۶۵ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان باشد. ضربان قلب تحت تاثیر سن قرار دارد. یعنی با افزایش سن، این مقدار کاهش می یابد.
ضربان قلب هر انسان با توجه به سن، وقتی تحت تمرینات هوازی و یا کارهای سنگین قرار می گیرد، افزایش می یابد. این مقدار افزایش دارای یک حد بالا است، یعنی قلب از آن تعداد ضربان در دقیقه بیشتر نمی تپد.
با داشتن حداکثر ضربان می توانید تعداد ضربان در دقیقه مناسب برای هدف خود را شناسایی کرده و با انجام تمرینات در آن بازه، به هدف خود برسید.
همان طور که گفته شد، بیشترین مقدار چربی سوزی زمانی رخ می دهد که قلب در بازه ۶۵ تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان کار کند. این در حالی است که تعداد مناسب ضربان برای افزایش استقامت، ۸۵ درصد حداکثر ضربان می باشد. توجه داشته باشید که تعداد ضربان قلب در حالت معمولی بین ۴۰ تا ۱۰۰ ضربان در دقیقه می باشد.
برای استفاده از محاسبه‌گر ضربان قلب سایت آریافیت به شکل زیر عمل کنید:
ابزارهای بیشتر فیتنس و سلامتی را در این قسمت مشاهده می کنید.
برای ورود به صفحه اصلی ابزار فیتنس سایت آریافیت به این لینک مراجعه نمایید.
