این محاسبه‌گر آنلاین یک ابزار عالی برای هر کسی است که می خواهد مقدار کالری مورد نیاز خود در طول روز را محاسبه کند. به کمک این محاسبه‌گر کالری می توانید مقدار مناسب کالری برای هدف خود را اندازه گیری کرده و رژیم غذایی خود را مطابق با آن تنظیم کنید. در ادامه این مقاله، بیشتر با کالری آشنا شده و درباره فرق کالری با کیلوکالری صحبت می کنیم.

کالری چیست؟ – تعریف کالری

کالری در واقع یک واحد اندازه گیری انرژی است. هر 1 کالری برابر است با 4.18 ژول انرژی.

بدن ما برای کارکرد بهینه و اجرای کارهایی مانند هضم غذا، استراحت، خوابیدن، ورزش و … به انرژی نیاز دارد. این انرژی در بدن با واحد کالری اندازه گیری می شود.

به دلیل کوچک بودن واحد کالری معمولا آن را با کیلوکالری نمایش می دهند. که هر کیلوکالری برابر است با 1000 کالری. بنابراین هر 1 کیلوکالری مساوی است با 4.18 کیلوژول انرژی. معمولا وقتی می گوییم یک ماده غذایی 18 کالری انرژی داری منظورمان 18 کیلوکالری است.

کالری موجود در مواد غذایی

هر خوراکی که مصرف می کنید انرژی دارد. بعضی از غذاها نسبت به سایر خوراکی ها انرژی بیشتری در بدن تولید می کنند. به عنوان مثال کالری موجود در درشت مغذی ها عبارتند از:

• ۱ گرم چربی = ۹ کالری
• ۱ گرم پروتئین = ۴ کالری
• ۱ گرم کربوهیدرات = ۴ کالری

چطور از محاسبه‌گر کالری استفاده کنم؟

برای استفاده از محاسبه‌گر کالری مورد نیاز روزانه سایت آریافیت به شکل زیر عمل کنید:

1. سن خود را قسمت سن وارد کنید، به عنوان مثال ۲۶ یا ۲۱
2. جنسیت خود را با کلیک روی یکی از دکمه‌ها مشخص کنید، خانم یا آقا.
3. قد خود را قسمت قد وارد کنید. توجه داشته باشید که در قسمت متر باید قسمت صدگان قد خود را وارد کرده و در قسمت سانتی‌متر قسمت دهگان آن را. مثلا اگر فردی ۱۸۰ سانتی‌متر است باید ۱ را در قسمت متر و ۸۰ را در قسمت سانتی‌متر وارد کند.
4. در فیلد وزن هم وزن فعلی خود را وارد کنید. وزن شما باید بر حسب کیلوگرم باشد.
5. در قسمت هدف، یک گزینه را متناسب با هدف خود انتخاب کنید.
6. در بخش سطح فعالیت هم یک گزینه را متناسب با فعالیت روزانه خود انتخاب نمایید. می توانید یکی از گزینه های تقریبا فعال، فعال، نسبتا فعال و بیش از حد فعال را انتخاب کنید.
7. در آخر با کلیک روی دکمه محاسبه می توانید مقدار کالری مورد نیاز روزانه خود را متناسب با موارد وارد شده مشاهده کنید.

ابزارهای بیشتر فیتنس و سلامتی را در این قسمت مشاهده می کنید.
برای ورود به صفحه اصلی ابزار فیتنس سایت آریافیت به این لینک مراجعه نمایید.