میزان سوخت‌وساز پایه و یا BMR به مقدار کالری گفته می شود که بدن شما در صورت استراحت مطلق در طول روز مصرف می کند. این مقدار تحت تاثیر سن، قد، وزن و جنسیت قرار دارد.
میزان سوخت‌وساز پایه مقدار انرژی است که بدن انسان در حالت استراحت مصرف می کند. به عبارتی دیگر میزان سوخت‌وساز پایه مقدار انرژی است که بدن شما برای ادامه حیات و انجام کارهای ضروری به آن احتیاج دارد. کارهایی مثل نفس کشیدن، گردش خون، کنترل دمای بدن، کارکرد صحیح مغز و … . ارگان‌هایی که در وضعیت استراحت بیشترین انرژی را مصرف می کنند کبد و سیستم عصبی می باشد.
در حالت عادی افراد انرژی بیشتری نسبت به میزان سوخت‌وساز پایه مصرف می کنند. دلیل آن هم این است که در طول روز معمولا فعالیت هایی مثل راه رفتن، دویدن، صحبت کردن و حتی هضم غذا انجام می شود، همه این فعالیت های برای اجرا توسط بدن به انرژی نیاز دارند.
هر سلول، بافت، و یا ارگانی در بدن شما برای کارکرد صحیح به انرژی نیاز دارد. پس طبیعی است که هر چه وزن بدن بیشتر باشد، بدن بافت بیشتری داشته و در نتیجه کالری بیشتری نیاز دارد. با افزایش وزن، میزان سوخت‌وساز پایه افزایش می یابد. با این حال، میزان سوخت‌وساز پایه تنها تحت تاثیر وزن نیست. طبق پژوهش های متفاوت مشخص شده است که BMR تحت عوامل مختلفی قرار دارد. برخی از این فاکتورها عبارتند از:
برای استفاده از محاسبه‌گر میزان سوخت‌وساز پایه سایت آریافیت به شکل زیر عمل کنید:
ابزارهای بیشتر فیتنس و سلامتی را در این قسمت مشاهده می کنید.
برای ورود به صفحه اصلی ابزار فیتنس سایت آریافیت به این لینک مراجعه نمایید.
