ساق روی تخته تعادلی

0
ساق روی تخته تعادلی
ساق روی تخته تعادلی

آموزش تمرین ساق روی تخته تعادلی:

نکته: این تمرین برای بهبود تعادل طراحی شده است.

  1. یک تخته تعادلی را روی زمین قرار دهید.
  2. روی آن رفته و سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید.
  3. تا زمانی که تمایل دارید روی تخته بمانید.

هشدار: اگر در حفظ تعادل خود مشکل دارید، از یک تخته با سختی کمتر استفاده کنید.

تخته های تعادلی یک روش عالی برای بهبود تعادل و هچنین تقویت عضلات ساق پا محسوب می شوند. این تخته ها با سختی های متفاوت ارائه شده و در جنس های مختلف ساخته شده اند. رایج ترین نوع تخته تعادلی از جنس چوب بوده که در بیشتر باشگاه های بدنسازی یافت می شود.

تمرینات بیشتر برای عضلات ساق را در این لینک مشاهده کنید.

تصاویر تمرین ساق روی تخته تعادلی:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین ساق روی تخته تعادلی با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.

ساق روی تخته تعادلی
ساق روی تخته تعادلی

تصاویر تمرین ساق روی تخته تعادلی برای خانم‌ها:

توجه: برای دیدن تصاویر تمرین ساق روی تخته تعادلی برای خانم‌ها با سایز اصلی روی آن‌ها کلیک کنید.

ساق روی تخته تعادلی برای خانم ها
ساق روی تخته تعادلی برای خانم ها

جزییات این تمرین

نام تمرین: ساق روی تخته تعادلی
نام انگلیسی تمرین: Balance Board
سایر نام های این تمرین: ساق تعادلی، حفظ تعادل روی تخته، ساق ایستاده روی تخته تعادلی، ساق روی بالانس برد
نوع تمرین: قدرتی
عضلات اصلی: ساق
تجهیزات: سایر
سطح تمرین: مبتدی

دیدگاه خود را ارسال کنید

Please enter your comment!
Please enter your name here