ساقپرس ساقآموزش تمرین پرس ساق: وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه پرس ساق انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید. پنجه…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی