پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار
آموزش تمرین پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود را بلند کرده…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
هالتر خم
جلو بازو با هالتر خم دست جمع
آموزش تمرین جلو بازو با هالتر خم دست جمع: یک هالتر خم (EZ) را روی پایه نگه دارنده هالتر قرار داده…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت بازو خوابیده با هالتر خم
آموزش تمرین پشت بازو خوابیده با هالتر خم: یک میز تخت انتخاب کرده و بالای سر آن روی زمین یک هالتر…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار منفی
آموزش تمرین پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار منفی: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود را بلند…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با هالتر خم
آموزش تمرین جلو بازو با هالتر خم: یک هالتر خم (EZ) را روی پایه نگه دارنده هالتر قرار داده و وزنه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پرس پشت بازو خوابیده دست جمع پشت سر
آموزش تمرین پرس پشت بازو خوابیده دست جمع پشت سر: یک میز تخت انتخاب کرده و بالای سر آن روی زمین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
جلو بازو عنکبوتی
آموزش تمرین جلو بازو عنکبوتی: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه جلو بازو لاری و هالتر خم نیاز دارید. وزنه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پرس پشت بازو خوابیده
آموزش تمرین پرس پشت بازو خوابیده: یک میز تخت انتخاب کرده و بالای سر آن روی زمین یک هالتر خم (پیشنهاد…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
جلو بازو لاری
آموزش تمرین جلو بازو لاری: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه جلو بازو لاری و هالتر خم نیاز دارید. وزنه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی