صفحه اصلی برچسب‌ها کتل بل

برچسب: کتل بل

اسکات با کتل بل

اسکات با کتل بل

آموزش تمرین :با دو دست یک کتل بل یا همان دمبل روسی متناسب با توانایی خود را نزدیک سینه بگیرید و راست بایستید. پاها...
تاب دادن کتل بل تک دست

تاب دادن کتل بل تک دست

آموزش تمرین :یک کتل بل یا همان دمبل روسی را با یک دست گرفته و آن را بین پاهای خود نگه دارید. مقداری باسن...
ابزار آنلاین فیتنس

مرد آلفا

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

آتشین (FYR)

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مطالب جدید