در این دسته‌بندی تمرینات مربوط به عضلات گردن قرار گرفته است. کلیه این تمرین‌ها توسط مربی‌ها و پزشک‌های برتر جهان بررسی شده و در صورت اجرای صحیح هیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کنند.
گردن خوابیده روی شکم
آموزش تمرین گردن خوابیده روی شکم: یک میز تخت انتخاب کرده و در حالی که یک صفحه وزنه پشت سر خود…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
