ویدئوهاصبحانه با 1000 کالری برای عضله سازی و افزایش وزندر این ویدئو، طرز تهیه یک صبحانه کامل با 1000 کالری را به شما آموزش می دهیم. این صبحانه یک…
تمرینچالش بلند شدن ترکی با هالترتمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیهای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات…
تمرینقبل از تمرین اسکات این کار را انجام دهیدخیلی از افراد هنگام اجرای تمرین اسکات با درد زانوها مواجه می شوند. این درد بیشتر موقعی رخ می دهد…
تمرین5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیدر این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از…