راهنمای خریدبهترین مدلهای میله هالتر با قیمت روز و خرید اینترنتیچنانچه وقت رفتن به باشگاه را نداشته و یا به هر دلیلی دیگری از این کار سر باز می زنید،…
پشت بازوپرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدارآموزش تمرین پرس پشت بازو با هالتر روی میز شیبدار: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود را بلند کرده…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
باسناسکات پرشی روی زانوآموزش تمرین اسکات پرشی روی زانو: هالتر را در ارتفاع مناسب روی پایه مخصوص اسکات تنظیم کنید. پشت هالتر زانو بزنید.…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
شکمرول شکم با هالتر روی زانوآموزش تمرین رول شکم با هالتر روی زانو: یک هالتر با وزنه های سبک انتخاب کرده و آن را روی زمین…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ساقساق نشسته با هالترآموزش تمرین ساق نشسته با هالتر: یک تخته چوبی و یا یک صفحه وزنه را روی زمین جلوی یک میز تخت…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
چهار سر رانلانج با هالترآموزش تمرین لانج با هالتر: برای امنیت بیشتر توصیه می کنیم این تمرین را درون چهارچوب اسکات اجرا کنید. یک هالتر…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
چهار سر راناسکات با هالترآموزش تمرین اسکات با هالتر: توصیه می کنیم برای امنیت بیشتر و جلوگیری از آسیب های احتمالی این تمرین را در…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ساقساق ایستاده با هالترآموزش تمرین ساق ایستاده با هالتر: برای امنیت بیشتر توصیه می کنیم این تمرین را درون چهارچوب اسکات اجرا کنید. یک…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
سرشانهنشر جلو با هالترآموزش تمرین نشر جلو با هالتر: یک هالتر معمولی زا بلند کرده و راست بایستید. فاصله دست ها از هم باید…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
ساعدساعد با هالتر نشسته معکوسآموزش تمرین ساعد با هالتر نشسته معکوس: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت بازوپرس دست جمع پشت بازو معکوسآموزش تمرین پرس دست جمع پشت بازو معکوس: روی یک میز پرس تخت به پشت دراز بکشید. هالتر را طوری در…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پشت بازوپشت بازو خوابیده با هالتر خمآموزش تمرین پشت بازو خوابیده با هالتر خم: یک میز تخت انتخاب کرده و بالای سر آن روی زمین یک هالتر…سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی