طناب

کرانچ با سیم کش نشسته
شکم

کرانچ با سیم کش نشسته

آموزش تمرین کرانچ با سیم کش نشسته: یک طناب به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده و یک میز تخت…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت بازو سیم کش با طناب
پشت بازو

پشت بازو سیم کش با طناب

آموزش تمرین پشت بازو سیم کش با طناب: پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین مقدار تنظیم کنید. یک طناب را…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
کرانچ با سیم کش
شکم

کرانچ با سیم کش

آموزش تمرین کرانچ با سیم کش: یک طناب به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده و جلوی آن زانو بزنید.…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فهرست