سیم کش

کراس اور تک دست
سینه

کراس اور تک دست

آموزش تمرین کراس اور تک دست: پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین درجه تنظیم کنید. اگر قدتان کوتاه است…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
کول با سیم کش
کول

کول با سیم کش

آموزش تمرین کول با سیم کش: دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و یک میله به آن…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
شکم ایستاده با سیم کش
شکم

شکم ایستاده با سیم کش

آموزش تمرین شکم ایستاده با سیم کش: یک دسته تکی به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده و پولی دستگاه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
قایقی با سیم کش نشسته
پشت

قایقی با سیم کش نشسته

آموزش تمرین قایقی با سیم کش نشسته: برای اجرای این حرکت به یک دستگاه قایقی سیم کش و دسته وی‌شکل احتیاج…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
زیر بغل سیم کش تک دست
زیربغل

زیر بغل سیم کش تک دست

آموزش تمرین زیر بغل سیم کش تک دست: یک دسته تکی به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید.…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فهرست