تمرینات بدنسازی، گردنگردن نشسته با وزنهآموزش تمرین گردن نشسته با وزنه: یک تسمه مخصوص گردن را روی زمین جلوی یک میز تخت قرار دهید. وزنه متناسب…سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی