باسناسکات پرشی روی زانوآموزش تمرین اسکات پرشی روی زانو: هالتر را در ارتفاع مناسب روی پایه مخصوص اسکات تنظیم کنید. پشت هالتر زانو بزنید.…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
شکمشکم آویزان قلهایآموزش تمرین شکم آویزان قلهای: از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند.…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
شکمدراز نشست پرسیآموزش تمرین دراز نشست پرسی: با در دست گرفتن یک هالتر با وزن مناسب، به پشت روی یک میز شیبدار دراز…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
شکمشکم آویزان با بالا آوردن زانوآموزش تمرین شکم آویزان با بالا آوردن زانو: از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی