تغذیهبعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام…سطح: مبتدی
تمرینچالش بلند شدن ترکی با هالترتمرین بلند شدن ترکی یا بلند شدن ترکیهای (Turkish get-up) یکی از تمریناتی است که هنگام اجرای آن تک تک عضلات…
تمرینآیا عرق کردن به معنای کالری سوزی و کاهش وزن بیشتر است؟زمانی که در شرایطی مثل فعالیت شدید ورزشی و قرار گرفتن در محیط گرم عرق میکنیم، در واقع این تعریق…
مکملچرا باید از مولتیویتامین ها در رژیم غذایی خود استفاده کنید؟چرا ویتامین مصرف میکنیم؟ بهترین زمان برای مصرف و جذب مولتیویتامینها چه موقع است؟ اینها نمونه و بخشی از سوالاتی…سطح: مبتدی
تغذیه6 راه عالی برای رفع گرسنگی کاذبیکی از راههای کاهش وزن، مصرف کمتر مواد غذایی است، اما نباید گرسنگی بکشید. گرسنگی کاذب، باعث بههمخوردن برنامه و…
تمرین5 ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازیدر این مطلب قصد داریم چند ترفند کاربردی برای باشگاه بدنسازی را به شما آموزش دهیم تا با استفاده از…
تمرین7 توصیه برای عضله سازی افراد تازهکاراگر بهتازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشتهاید و قصد دارید در زمان کوتاهتری به حجم عضلانی برسید،…
تغذیه10 آبمیوه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدندستگاه ایمنی بدن انسان پیوسته در حال فعالیت است و بهدنبال این است تا سلولهایی را که بهطور طبیعی جزئی…
تمرینیک تمرین جدید برای رشد عضلات سرشانهطی چند سال گذشته من با مشکلات مربوط به سرشانه درگیر بودم، این مشکلات باعث می شد که سایر تمرینات…
مکملهمه چیز درباره پروتئین کازئین و بدنسازیپروتئین در ورزش و عضلهسازی نقش مهمی دارد، ورزشکاران درصددند میزان پروتئین بدنشان را هم از راه تغذیه و هم…سطح: مبتدی
مکملهمه چیز در مورد پروتئین وی و تاثیر آن در بدنسازی و تناسب اندامپروتئینها مثل هم نیستند، برخی از آنها مانند پروتئین وی (WHEY) بهتر از سایر پروتئینها هستند، آمینواسیدهای پروتئین وی بهسرعت…