تمرین7 توصیه برای عضله سازی افراد تازهکاراگر بهتازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشتهاید و قصد دارید در زمان کوتاهتری به حجم عضلانی برسید،…
تغذیهنقد و بررسی رژیم غذایی یک گالن شیر در روززمانی که شما یک گالن یا معادل 4.55 لیتر شیر چرب در طول روز و در کنار رژیم غذایی همیشگی…