تمرین7 توصیه برای عضله سازی افراد تازهکاراگر بهتازگی قدم به دنیای بدنسازی و پرورش اندام گذاشتهاید و قصد دارید در زمان کوتاهتری به حجم عضلانی برسید،…
تغذیه، تمرین13 اشتباهی که مانع رشد عضلات شما میشوندافرادی که به دنبال بدنسازی هستند دو هدف، یعنی عضله سازی و کاهش وزن را دنبال میکنند، داشتن عضلات خوشتراش…