شکمشکم آویزان قلهایآموزش تمرین شکم آویزان قلهای: از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند.…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی
شکمشکم آویزان با بالا آوردن زانوآموزش تمرین شکم آویزان با بالا آوردن زانو: از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده…سطح: حرفه اینوع تمرین: قدرتی