صفحه اصلی برچسب‌ها کششی

برچسب: کششی

رول گردن

رول گردن

آموزش تمرین :یک رول عضله انتخاب کرده و آن را پشت سر خود و چسبیده به گردن قرار دهید. راهنمایی: رول را مستقیم روی...
کشش گردن، چانه به سینه

کشش گردن، چانه به سینه

آموزش تمرین :روی زمین نشسته و راحت باشید. هر دو دست را قلاب کرده و پشت سر قرار دهید. توجه داشته باشید که انگشت...
کشش باسن نشسته

کشش باسن نشسته

آموزش تمرین :روی زمین نشسته و پاها را به صورت کشیده در مقابل خود قرار دهید. پای راست خود را از ناحیه زانو خم...
کشش گردن از کنار

کشش گردن از کنار

آموزش تمرین :شانه های خود را کاملا آزاد و رها کنید، به آرامی سرتان را به سمت یکی از شانه ها از کنار خم...
اسکات اسپلیت پرشی

اسکات اسپلیت پرشی

آموزش تمرین :برای شروع تمرین در یک وضعیت راحت بایستید. یک پای خود را با پرش عقب برده و وارد وضعیت اسکات اسپلیت (مانند...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

آتشین (FYR)

مطالب جدید