قدرتی

اسکات پرشی
چهار سر ران

اسکات پرشی

آموزش تمرین اسکات پرشی: دست ها را روی سینه قرار داده و کاملا راست بایستید. با بالا نگه داشتن سر و…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
شکم ایستاده با سیم کش
شکم

شکم ایستاده با سیم کش

آموزش تمرین شکم ایستاده با سیم کش: یک دسته تکی به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده و پولی دستگاه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
زیر بغل تی بار
پشت، زیربغل

زیر بغل تی بار

آموزش تمرین زیر بغل تی بار: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه تی بار قرار دهید. روی دستگاه قرار…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
شراگ با دستگاه اسمیت از پشت
کول

شراگ با دستگاه اسمیت از پشت

آموزش تمرین شراگ با دستگاه اسمیت از پشت: هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با دمبل
جلو بازو

جلو بازو با دمبل

آموزش تمرین جلو بازو با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
شنا دست باز
سینه

شنا دست باز

آموزش تمرین شنا دست باز: به شکم روی زمین قرار گرفته به شکلی که فاصله دست ها از هم بیشتر از…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فهرست