قدرتی

ساق ایستاده با هالتر
ساق

ساق ایستاده با هالتر

آموزش تمرین ساق ایستاده با هالتر: برای امنیت بیشتر توصیه می کنیم این تمرین را درون چهارچوب اسکات اجرا کنید. یک…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پروانه با دستگاه
سینه

پروانه با دستگاه

آموزش تمرین پروانه با دستگاه: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پروانه انتخاب کرده و ارتفاع صندلی آن را…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
نشر جلو با هالتر
سرشانه

نشر جلو با هالتر

آموزش تمرین نشر جلو با هالتر: یک هالتر معمولی زا بلند کرده و راست بایستید. فاصله دست ها از هم باید…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت
سینه

پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت: یک میز شیبدار را بین دستگاه اسمیت قرار داده به شکلی که هالتر دستگاه…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
استپ‌آپ با دمبل
چهار سر ران

استپ‌آپ با دمبل

آموزش تمرین استپ‌آپ با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود گرفته و کاملا راست مقابل یک سطح…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
ساعد با هالتر نشسته معکوس
ساعد

ساعد با هالتر نشسته معکوس

آموزش تمرین ساعد با هالتر نشسته معکوس: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
کول با سیم کش
کول

کول با سیم کش

آموزش تمرین کول با سیم کش: دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و یک میله به آن…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
فهرست