نشر بغل نشسته با سیم کش
آموزش تمرین نشر بغل نشسته با سیم کش: پولی های دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سیم کش
پشت بازو خوابیده با سیم کش
آموزش تمرین پشت بازو خوابیده با سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و یک…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فلای سرشانه با سیم کش
آموزش تمرین فلای سرشانه با سیم کش: پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین ارتفاع تنظیم کرده و وزن متناسب…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
زیر بغل سیم کش با دسته V شکل
آموزش تمرین زیر بغل سیم کش با دسته V شکل: یک دسته V شکل به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
زیر بغل سیم کش دست باز
آموزش تمرین زیر بغل سیم کش دست باز: یک دسته بزرگ به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید.…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
سرشانه ایستاده با طناب
آموزش تمرین سرشانه ایستاده با طناب: پولی بالایی دستگاه سیم کش را در ارتفاع بالاتر از سر خود تنظیم کرده و…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
سرشانه نشسته با سیم کش از پایین تا گردن
آموزش تمرین سرشانه نشسته با سیم کش از پایین تا گردن: برای اجرای این حرکت به یک دستگاه قایقی سیم کش…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پشت بازو سیم کش تک دست
آموزش تمرین پشت بازو سیم کش تک دست: پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین مقدار تنظیم کنید. یک دسته تکی…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
فلای سینه با سیم کش روی میز تخت
آموزش تمرین فلای سینه با سیم کش روی میز تخت: برای اجرای تمرین، پولی های دستگاه سیم کش را روی پایین‌ترین…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
بغل شکم ایستاده با سیم کش تک دست
آموزش تمرین بغل شکم ایستاده با سیم کش تک دست: یک دسته تکی به پولی بالایی دستگاه سیم کش متصل کرده…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
نشر جلو با سیم کش
آموزش تمرین نشر جلو با سیم کش: پولی دستگاه سیم کش را روی کمترین ارتفاع ممکن تنظیم کرده و یک دسته…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی