صفحه اصلی برچسب‌ها سیم کش

برچسب: سیم کش

پشت بازو خوابیده با سیم کش

پشت بازو خوابیده با سیم کش

آموزش تمرین :پولی دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و یک دسته معمولی به آن متصل کنید. به پشت روی...
پشت بازو سیم کش با دسته V شکل

پشت بازو سیم کش با دسته V شکل

آموزش تمرین :پولی دستگاه سیم کش را روی بالاترین مقدار تنظیم کنید. یک دسته V شکل را به آن متصل کرده و دسته را...
کیک بک باسن با سیم کش

کیک بک باسن با سیم کش

آموزش تمرین :یک دسته مخصوص پا را به دستگاه سیم کش متصل کرده و پولی آن را روی پایین ترین درجه ممکن تنظیم کنید....
کراس اور تک دست

کراس اور تک دست

آموزش تمرین :پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین درجه تنظیم کنید. اگر قدتان کوتاه است نیازی نیست بالاترین درجه پولی را انتخاب...
جلو بازو سیم کش از پایین

جلو بازو سیم کش از پایین

آموزش تمرین :برای شروع تمرین، وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه سیم کش انتخاب کنید. یک دسته معمولی را به قسمت پایینی...
فلای سرشانه با سیم کش

فلای سرشانه با سیم کش

آموزش تمرین :پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین ارتفاع تنظیم کرده و وزن متناسب با توانایی خود را در دو طرف دستگاه...
قایقی با سیم کش نشسته

قایقی با سیم کش نشسته

آموزش تمرین :برای اجرای این حرکت به یک دستگاه قایقی سیم کش و دسته وی‌شکل احتیاج دارید. راهنمایی: استفاده از دسته V شکل باعث...
پرس سرشانه نشسته با سیم کش

پرس سرشانه نشسته با سیم کش

آموزش تمرین :پولی دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه انتخاب کنید. ...
شکم ایستاده با سیم کش از پایین

شکم ایستاده با سیم کش از پایین

آموزش تمرین :یک دسته تکی به پولی پایینی دستگاه سیم کش متصل کرده و پولی دستگاه را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کنید. طوری...
ابزار آنلاین فیتنس
میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی 30 روزه برای سیکس پک

سیکس پک سی روزه

مطالب جدید