صفحه اصلی برچسب‌ها سیم کش

برچسب: سیم کش

جلوبازو خوابیده با سیم کش از بالا

جلو بازو خوابیده با سیم کش از بالا

آموزش تمرین :دستگاه سیم کش را طوری تنظیم کنید که پولی و قلاب در بالاترین قسمت آن قرار بگیرد. یک دسته معمولی یا خم...
قایقی با سیم کش نشسته

قایقی با سیم کش نشسته

آموزش تمرین :برای اجرای این حرکت به یک دستگاه قایقی سیم کش و دسته وی‌شکل احتیاج دارید. راهنمایی: استفاده از دسته V شکل باعث...
زیر بغل سیم کش تک دست

زیر بغل سیم کش تک دست

آموزش تمرین :یک دسته تکی به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید. فراموش نکنید که ارتفاع بالشتک های زانو را متناسب...
فلای سینه با سیم کش روی میز شیبدار

فلای سینه با سیم کش روی میز شیبدار

آموزش تمرین :برای اجرای تمرین، پولی های دستگاه سیم کش را روی پایین‌ترین ارتفاع تنظیم کنید. یک میز شیبدار با زاویه 45 درجه انتخاب...
نشر بغل نشسته با سیم کش

نشر بغل نشسته با سیم کش

آموزش تمرین :پولی های دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و وزن متناسب با توانایی خود را در دو طرف...
پشت بازو خوابیده با سیم کش

پشت بازو خوابیده با سیم کش

آموزش تمرین :پولی دستگاه سیم کش را روی پایین ترین ارتفاع تنظیم کرده و یک دسته معمولی به آن متصل کنید. به پشت روی...
فلای سرشانه با سیم کش

فلای سرشانه با سیم کش

آموزش تمرین :پولی های دستگاه سیم کش را روی بالاترین ارتفاع تنظیم کرده و وزن متناسب با توانایی خود را در دو طرف دستگاه...
زیر بغل سیم کش با دسته V شکل

زیر بغل سیم کش با دسته V شکل

آموزش تمرین :یک دسته V شکل به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید. فراموش نکنید که ارتفاع بالشتک های زانو را...
زیر بغل سیم کش دست باز

زیر بغل سیم کش دست باز

آموزش تمرین :یک دسته بزرگ به دستگاه زیربغل متصل کرده و روی صندلی آن بنشینید. فراموش نکنید که ارتفاع بالشتک های زانو را متناسب...
ابزار آنلاین فیتنس
میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

برنامه بدنسازی 30 روزه برای سیکس پک

سیکس پک سی روزه

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

مرد آلفا

مطالب جدید