صفحه اصلی برچسب‌ها سایر

برچسب: سایر

کوبیدن پتک روی لاستیک

کوبیدن پتک روی لاستیک

آموزش تمرین :این تمرین یک حرکت عالی برای تقویت عضلات هسته بدن محسوب می شود. برای اجرای این حرکت به یک تایر ماشین و...
شکم روی دستگاه پارالل

شکم روی دستگاه پارالل

آموزش تمرین :به پشت وارد دستگاه پارالل شده به طوری که ساعد ها روی بالشتک های مخصوص قرار گرفته و دست ها اهرم های...
رول شکم

رول شکم

آموزش تمرین :یک دستگاه رول شکم را در دست گرفته و روی زمین زانو بزنید. چرخ دستگاه را روی زمین قرار داده و به...
نشر جلو با صفحه

نشر جلو با صفحه

آموزش تمرین :یک صفحه هالتر متناسب با توانایی تان بلند کرده و راست بایستید. صفحه را طوری در دست بگیرید که کف دست ها...
ابزار آنلاین فیتنس
برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی 30 روزه برای سیکس پک

سیکس پک سی روزه

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

مطالب جدید