صفحه اصلی برچسب‌ها سایر

برچسب: سایر

بارفیکس با وزنه

بارفیکس با وزنه

آموزش تمرین :یک کمربند مخصوص دیپ را دور کمر بسته و وزنه دلخواه خود را به آن اضافه کنید. یک میله بارفیکس را انتخاب...
ساق روی تخته تعادلی

ساق روی تخته تعادلی

آموزش تمرین : نکته: این تمرین برای بهبود تعادل طراحی شده است.یک تخته تعادلی را روی زمین قرار دهید. روی آن رفته و سعی کنید...
دیپ برای سینه

دیپ برای سینه

آموزش تمرین :برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پارالل یا دستگاه دیپ احتیاج دارید. برای شروع تمرین وارد دستگاه شده و دسته های...
شکم آویزان قله‌ای

شکم آویزان قله‌ای

آموزش تمرین :از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند. وزن بدن باید توسط دست ها...
پل باسن آویزان

پل باسن آویزان

آموزش تمرین :تسمه های TRX را روی ارتفاع تقریبی 45 تا 60 سانتی‌متری از زمین تنظیم کنید. به پشت در مقابل تسمه ها روی...
ساق پا خرک

ساق پا خرک

آموزش تمرین :برای اجرای این تمرین با فاصله مناسب از یک تکیه گاه ثابت قرار بگیرید. می توانید از چهارچوب هالتر، دستگاه سیم کش،...
پرش روی جعبه از جلو

پرش روی جعبه از جلو

آموزش تمرین :یک جعبه یا هر سطح بلند دیگر با ارتفاع متناسب با توانایی خود را انتخاب کرده و با فاصله ۳۰ تا...
دیپ برای پشت بازو

دیپ برای پشت بازو

آموزش تمرین :برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پارالل یا دستگاه دیپ احتیاج دارید. برای شروع تمرین وارد دستگاه شده و دسته های...
شکم آویزان با بالا آوردن زانو

شکم آویزان با بالا آوردن زانو

آموزش تمرین :از یک میله بارفیکس آویزان شده به شکلی که دست ها کاملا کشیده و صاف باشند. وزن بدن باید توسط دست ها...
ابزار آنلاین فیتنس
عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

آتشین (FYR)

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

مطالب جدید