دمبل

جلو بازو چکشی متناوب
جلو بازو

جلو بازو چکشی متناوب

آموزش تمرین جلو بازو چکشی متناوب: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
استپ‌آپ با دمبل
چهار سر ران

استپ‌آپ با دمبل

آموزش تمرین استپ‌آپ با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود گرفته و کاملا راست مقابل یک سطح…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
جلو بازو با دمبل
جلو بازو

جلو بازو با دمبل

آموزش تمرین جلو بازو با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
لانج با دمبل
چهار سر ران

لانج با دمبل

آموزش تمرین لانج با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی خود بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
جلو بازو چکشی
جلو بازو

جلو بازو چکشی

آموزش تمرین جلو بازو چکشی: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و کاملا راست بایستید. دمبل ها…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
نشر بغل نشسته
سرشانه

نشر بغل نشسته

آموزش تمرین نشر بغل نشسته: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کرده و روی یک صندلی بنشینید. دست…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
ساق ایستاده با دمبل
ساق

ساق ایستاده با دمبل

آموزش تمرین ساق ایستاده با دمبل: یک تخته چوبی و یا یک صفحه وزنه را روی زمین قرار دهید. در هر…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
فهرست