شراگ با دستگاه اسمیت
آموزش تمرین شراگ با دستگاه اسمیت: هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
دستگاه
ساق نشسته با دستگاه
آموزش تمرین ساق نشسته با دستگاه: روی دستگاه ساق پا بنشینید و پنجه ها و انگشت های پا را در جای…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
هاگ پا
آموزش تمرین هاگ پا: به پشت وارد دستگاه هاگ پا شده و بالاتنه خود را روی بالشتک های آن قرار دهید.…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پرس سرشانه با دستگاه
آموزش تمرین پرس سرشانه با دستگاه: روی صندلی دستگاه سرشانه نشسته و وزن متناسب با توانایی خود را انتخاب کنید. دسته…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
داخل پا معکوس با دستگاه
آموزش تمرین داخل پا معکوس با دستگاه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید. وزن متناسب با…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
کول با دستگاه اسمیت
آموزش تمرین کول با دستگاه اسمیت: هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت بازو با دستگاه
آموزش تمرین پشت بازو با دستگاه: ارتفاع صندلی دستگاه پشت بازو را متناسب با قد خود تنظیم کرده و روی آن…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
نشر بغل با دستگاه
آموزش تمرین نشر بغل با دستگاه: روی صندلی دستگاه نشر بغل نشسته و وزن متناسب با توانایی خود را انتخاب کنید.…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی
پرس بالاسینه نشسته با دستگاه
آموزش تمرین پرس بالاسینه نشسته با دستگاه: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس بالاسینه قرار داده و ارتفاع…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
پشت پا ایستاده با دستگاه
آموزش تمرین پشت پا ایستاده با دستگاه: برای اجرای این تمرین به دستگاه پشت پا ایستاده احتیاج دارید. بالشتک دستگاه پشت…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
داخل پا با دستگاه
آموزش تمرین داخل پا با دستگاه: برای اجرای این تمرین به یک دستگاه داخل پا احتیاج دارید. وزن متناسب با توانایی…
سطح: مبتدینوع تمرین: قدرتی
زیر بغل تی بار خوابیده
آموزش تمرین زیر بغل تی بار خوابیده: وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه تی بار خوابیده قرار دهید. روی…
سطح: متوسطنوع تمرین: قدرتی