صفحه اصلی برچسب‌ها دستگاه

برچسب: دستگاه

پرس پا

پرس پا

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس پا قرار داده و روی صندلی آن بنشینید. پاهای خود را روی پلتفرم...
پشت پا خوابیده با دستگاه

پشت پا خوابیده با دستگاه

آموزش تمرین :بالشتک دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کرده و به شکم روی دستگاه دراز بکشید. پاها را زیر بالشتک...
پیاده‌روی روی تردمیل

پیاده‌روی روی تردمیل

آموزش تمرین :برای شروع تمرین، روی یک دستگاه تردمیل قدم گذاشته و حالت دلخواه خود را انتخاب کنید. بیشتر تردمیل ها این امکان را...
دویدن آهسته روی تردمیل

دویدن آهسته روی تردمیل

آموزش تمرین :برای شروع تمرین، روی یک دستگاه تردمیل قدم گذاشته و حالت دلخواه خود را انتخاب کنید. بیشتر تردمیل ها این امکان را...
هاگ پا

هاگ پا

آموزش تمرین :به پشت وارد دستگاه هاگ پا شده و بالاتنه خود را روی بالشتک های آن قرار دهید. شانه ها باید زیر پدهای...
کرانچ با دستگاه

کرانچ با دستگاه

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه کرانچ قرار دهید. روی دستگاه نشسته و پای خود را پشت بالشتک ها آن...
پرس ساق

پرس ساق

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه پرس ساق انتخاب کرده و روی دستگاه بنشینید. پنجه های پا را روی پلتفرم...
شراگ با دستگاه اسمیت از پشت

شراگ با دستگاه اسمیت از پشت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
شراگ با دستگاه اسمیت

شراگ با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
ابزار آنلاین فیتنس

مرد آلفا

آتشین (FYR)

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

مطالب جدید