صفحه اصلی برچسب‌ها دستگاه

برچسب: دستگاه

هاگ پا

هاگ پا

آموزش تمرین :به پشت وارد دستگاه هاگ پا شده و بالاتنه خود را روی بالشتک های آن قرار دهید. شانه ها باید زیر پدهای...
کول با دستگاه اسمیت

کول با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
فلای معکوس با دستگاه

فلای معکوس با دستگاه

آموزش تمرین :دسته های دستگاه را برای حرکت فلای معکوس تنظیم کرده و روی صندلی آن بنشینید. توجه داشته باشید که هنگام نشستن روی...
پرس سینه نشسته با دستگاه

پرس سینه نشسته با دستگاه

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس سینه قرار داده و ارتفاع صندلی آن را تنظیم کنید. در شروع حرکت،...
ساق روی دستگاه پرس پا

ساق روی دستگاه پرس پا

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه پرس پا انتخاب کرده و روی صندلی دستگاه بنشینید. وزنه را با راست کردن...
زیر بغل تی بار

زیر بغل تی بار

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه تی بار قرار دهید. روی دستگاه قرار گرفته و از ناحیه کمر به سمت...
ساق ایستاده با دستگاه

ساق ایستاده با دستگاه

آموزش تمرین :ارتفاع دستگاه ساق را متناسب با قدتان تنظیم کنید. شانه های خود را زیر بالشتک های دستگاه قرار داده و پاها را...
پرس پا

پرس پا

آموزش تمرین :وزن متناسب با توانایی خود را روی دستگاه پرس پا قرار داده و روی صندلی آن بنشینید. پاهای خود را روی پلتفرم...
پشت پا خوابیده با دستگاه

پشت پا خوابیده با دستگاه

آموزش تمرین :بالشتک دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کرده و به شکم روی دستگاه دراز بکشید. پاها را زیر بالشتک...
ابزار آنلاین فیتنس
میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی 30 روزه برای سیکس پک

سیکس پک سی روزه

آتشین (FYR)

مطالب جدید