صفحه اصلی برچسب‌ها دستگاه اسمیت

برچسب: دستگاه اسمیت

پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت

پرس زیرسینه با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :یک میز شیبدار را بین دستگاه اسمیت قرار داده به شکلی که هالتر دستگاه روبروی سینه شما قرار بگیرد. وزن متناسب با...
پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت

پرس بالاسینه با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :یک میز شیبدار بالاسینه را بین دستگاه اسمیت قرار داده به شکلی که هالتر دستگاه روبروی سینه شما قرار بگیرد. وزن متناسب...
پرس سرشانه با دستگاه اسمیت

پرس سرشانه با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین : ارتفاع هالتر دستگاه اسمیت را متناسب با قد خود (در حالت نشسته) تنظیم کرده و وزن دلخواه را روی آن اضافه کنید....
ساق با دستگاه اسمیت

ساق با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :یک تخته چوبی و یا یک صفحه وزنه را دقیقا زیر هالتر دستگاه اسمیت قرار دهید. ارتفاع دستگاه اسمیت را متناسب با...
شکم با دستگاه اسمیت

شکم با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :یک میز تخت را بین دستگاه اسمیت قرار داده و وزنه های متناسب با توان خود را روی هالتر دستگاه قرار دهید....
شراگ با دستگاه اسمیت از پشت

شراگ با دستگاه اسمیت از پشت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
شراگ با دستگاه اسمیت

شراگ با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
اسکات با دستگاه اسمیت

اسکات با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :برای شروع تمرین، هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاع هم سطح سرشانه ها تنظیم کنید. وزنه های متناسب با توانایی خود را...
کول با دستگاه اسمیت

کول با دستگاه اسمیت

آموزش تمرین :هالتر دستگاه اسمیت را روی ارتفاعی تنظیم کنید که در قسمت میانی ران ها قرار بگیرد. وزن متناسب با توانایی خود را...
ابزار آنلاین فیتنس

مرد آلفا

عضله سازی با کریس گتین

عضله سازی با کریس گتین

برنامه بدنسازی بدن خانگی

بدن خانگی

برنامه بدنسازی سرشانه در سی روز

سرشانه در سی روز

میانبر کاهش وزن

میانبر کاهش وزن و لاغری

مطالب جدید