خواییده

آموزش تمرین فلای زیرسینه با دمبل: در هر دست یک دمبل متناسب با توانایی‌تان بلند کنید. پای خود را در جایگاه…

آموزش تمرین پول اور با هالتر: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در دست…

آموزش تمرین پول اور کامل با هالتر: یک هالتر با وزن متناسب با توانایی خود انتخاب کرده و آن را در…